Une alimentation est avant tout une alimentation saine, dont dépend l'état de tout le corps humain. L'un des aliments utilisés dans les régimes est le sarrasin. Le régime au sarrasin est un moyen simple et efficace d'éliminer les kilos superflus.
Prendre soin de la beauté, n'oubliez pas la santé. Quelle que soit la méthode utilisée pour faire face à l'excès de poids, il ne doit pas nuire à l'organisme dans son ensemble. Par conséquent, il vaut la peine de choisir un régime à bon escient. Tout régime qui favorise la perte de poids doit être non seulement efficace, mais également utile.
L'avantage du régime au sarrasin s'explique par la riche composition en minéraux et en acides aminés et un faible pourcentage de glucides. C'est dans ces conditions que le processus de division des amas graisseux se produit le plus rapidement. Grâce au régime au sarrasin, vous pouvez obtenir d'excellents résultats sans trop d'efforts à un coût minime.
Le régime alimentaire se compose de bouillie, sans aucun additif, et d'une combinaison de sarrasin avec d'autres produits (kéfir, légumes, fruits secs). La durée du régime est de 7 à 14 jours, pendant lesquels la perte de poids peut être de 7 à 12 kg.
Qu'est-ce qu'un régime?
Le régime au sarrasin est un type de mononutrition, ce qui signifie manger un produit nécessaire pour perdre du poids ou décharger le corps. 
Adhérer à ce régime est beaucoup plus facile que les programmes de perte de poids où le menu se compose de plusieurs produits. De plus, le régime alimentaire au sarrasin a la plus faible teneur calorique possible et est également enrichi en nutriments et en éléments utiles pour le corps humain.
Le sarrasin contient du fer, du magnésium, de l'iode, du calcium, des vitamines du groupe B. Il contient également une forte dose de protéines végétales. L'équilibre de la composition vous permet de ne manger que du sarrasin sans trop de dommages pour la santé (si vous ne suivez pas de régime pendant plus de 14 jours). Malgré sa simplicité, le régime au sarrasin ne plaira pas à tout le monde. Pour les personnes habituées à manger de la viande régulièrement, ce sera un test sérieux.
Règles de régime
Vous ne pouvez commencer à suivre les principes du régime alimentaire au sarrasin qu'après vous être familiarisé avec les contre-indications. Vous ne pouvez pas suivre ce régime pour perdre du poids:
- les personnes atteintes de diabète;
- avec insuffisance rénale;
- hypotension;
- pendant la grossesse;
- pathologies du tractus gastro-intestinal;
- période de lactation;
- avec insuffisance cardiaque; hypertension
- .
Vous ne devriez pas suivre un régime de sarrasin et ceux qui font un entraînement intense régulier ou font beaucoup d'activité physique au travail.
Principes de base du régime alimentaire au sarrasin
Pour des résultats optimaux dans le régime alimentaire au sarrasin, plusieurs aspects importants doivent être pris en compte:
- ne mangez que des aliments autorisés par le régime alimentaire;
- boire beaucoup d'eau (de préférence propre et toujours immobile);
- faites de l'exercice de la bonne façon pour arrêter votre régime.
Notez qu'en suivant ce régime, il est important non seulement de manger du sarrasin, mais aussi de le cuire selon les exigences d'un régime hypocalorique.
Produits "légalisés"
Le régime alimentaire du sarrasin ne peut pas être fier de sa variété. Par conséquent, même les régimes mono autorisent certains autres aliments. Vous pouvez le combiner avec de la bouillie de sarrasin:
- eau pure, de préférence pure;
- 1% de kéfir;
- yaourt nature sans aucun additif;
- pommes et fruits secs, mais pas dans tous les types de régime.
N'oubliez pas qu'absolument tous les régimes réduisent considérablement la quantité de substances impliquées dans les processus vitaux du corps humain. Pour exclure un éventuel manque de vitamines, vous pouvez commencer à prendre des complexes multivitaminés. Cela réduira considérablement les risques pour la santé qu'un régime alimentaire peut comporter. Après tout, il n'est pas possible de prédire comment le mono-régime de sarrasin affectera un individu, en raison des caractéristiques individuelles.
Régime au sarrasin: boissons autorisées
Que pouvez-vous boire avec ce régime pour perdre du poids? Une question logique pour tous ceux qui veulent goûter à tous les délices du régime au sarrasin. Si nous parlons d'un régime doux, vous pouvez boire en toute sécurité du thé vert et aux herbes et du café naturel. Mais ne vous précipitez pas pour vous réjouir, car vous ne pouvez les déguster qu'une fois par jour, en choisissant à chaque fois entre le café et le thé. Et oui, sans sucre ni miel. De plus, vous ne devez pas oublier les propriétés diurétiques des liquides que vous buvez.
Eh bien, avec un régime restreint, vous ne pouvez boire que de l'eau pour perdre des kilos en trop.
Types de régime
Les régimes à base de sarrasin sont divisés en:
- strict;
- épargnant;
- cure;
- pour la perte de poids;
- et déchargement - 3, 7 et 14 jours.
Les régimes économiques impliquent de manger d'autres aliments. La bouillie de sarrasin peut être combinée avec:
- 1% de kéfir;
- fruits et légumes frais;
- fromage faible en gras;
- avec diverses noix.
La consommation des produits ci-dessus n'est pas autorisée.
Menu régime
Préparation: versez un demi-kilo de sarrasin dans 0, 5 litre d'eau bouillante, sans ajouter de sel, d'huile, d'épices. Laisser une nuit.
Menu diététique au sarrasin pour perdre du poids au quotidien:
Mangez 4 à 6 fois par jour en petites portions, éventuellement en combinaison avec des légumes (carottes, céleri, concombre) ou du kéfir faible en gras (1%). Arrêtez de manger 4 heures avant de vous coucher. Le régime alimentaire au sarrasin pour perdre du poids consiste à consommer autant d'eau que possible (1, 5-2 litres par jour).
Parce que le sarrasin contient des fibres végétales et des protéines, la sensation de satiété s'installe beaucoup plus rapidement, ce qui signifie que l'estomac ingère la quantité de nourriture dont il a besoin pour le moment. Si pour une raison quelconque ce type de régime ne vous convient pas, envisagez d'autres, par exemple, un régime pauvre en glucides, qui ne présente pas les inconvénients du sarrasin.
Comment étouffer la faim pendant un régime?
La consommation de sarrasin, qui est un produit très satisfaisant, ne permet généralement pas à la sensation de faim de passer tout au long de la journée, mais ce n'est pas toujours le cas.
Avec un changement soudain et une diminution du régime alimentaire habituel, typique de tout régime, la personne commence à avoir des crises de faim. Afin de ne pas enfreindre les règles du régime alimentaire au sarrasin et de ne pas vous tourmenter, préparez une collation avec l'un des aliments autorisés.
Entre les repas principaux, vous pouvez boire 1% de kéfir. Mais c'est si vous êtes sur une variation diététique stricte. Une option plus délicate vous permet de manger une petite tranche de fromage, quelques morceaux de n'importe quel fruit séché, une pomme. L'essentiel est de ne pas manger de bonbons et encore plus de farine.
Régime au sarrasin: avantages et inconvénients
Aspects positifs du régime au sarrasin pour perdre du poids:
- Prix abordable, conditions de stockage simples pour les céréales.
- Facile à préparer.
- La capacité de nettoyer les intestins et le foie.
- Augmentation de l'immunité, des performances corporelles.
- Probabilité de réduire la cellulite, d'améliorer l'état de la peau et des ongles.
Les régimes à base de sarrasin ont certainement des côtés négatifs:
- Restrictions alimentaires sévères.
- Tout régime est un test pour le corps, il ne peut donc pas durer plus de 12 à 14 jours, car le corps commence à souffrir d'un manque de substances supplémentaires.
- Monotonie.
- Contre-indiqué chez la femme enceinte.
Comment enregistrer le résultat du régime
À l'avenir, afin de consolider l'effet pendant une longue période, vous devez être conscient des aliments riches en calories et vous engager activement dans l'éducation physique.
Le régime au sarrasin vous aidera à vaincre l'excès de poids, à gagner une sensation de légèreté et de bonne humeur!
Comment sortir du régime
Vous devez passer progressivement du régime alimentaire au sarrasin à votre régime alimentaire normal, en ajoutant progressivement des aliments faciles à digérer comme le poulet, la dinde et le fromage cottage. Tout régime nécessite un strict respect de ses principes. L'essence de la perte de poids, avec l'aide d'un régime à base de sarrasin, est de brûler les excès de graisse, mais en même temps de saturer le corps sans surcharger l'estomac.